El objetivo del acuerdo es impulsar la movilidad sostenible 

Naturgy y el Ayuntamiento de Madrid suscriben un acuerdo para desarrollar la electrificación del transporte público 

· El acuerdo se enmarca dentro del proceso de transformación de Naturgy para adaptar su negocio hacia un modelo más sostenible impulsando la electrificación y el uso de energías limpias para mejorar la calidad del aire y combatir el cambio climático. 

· El Ayuntamiento de Madrid, a través de la EMT, promueve el desarrollo de energías y combustibles alternativos menos contaminantes para el transporte, considerando al vehículo eléctrico como un elemento estratégico.

UFD, distribuidora eléctrica del grupo Naturgy, y el ayuntamiento de Madrid, a través de la empresa pública EMT, han suscrito hoy un acuerdo que desarrolla el firmado a principios de 2020 y que impulsa el modelo Smart City en la capital promoviendo la movilidad sostenible. 

En concreto, este acuerdo establece objetivos en materia de electrificación del transporte, consolidación de la movilidad eléctrica como alternativa a los sistemas de movilidad tradicionales, incorporación de nuevas funcionalidades de monitorización y automatización e inteligencia en la red de distribución eléctrica para mejorar el aprovechamiento de la infraestructura existente, o la implantación de medidas de eficiencia energética para reducir el consumo y promover la sensibilización de los ciudadanos en materia energética. 

Raúl Suárez, director de redes electricidad España de Naturgy, ha afirmado que “nuestra compañía está inmersa en un proceso de transformación que implica, entre otros aspectos, continuar impulsando la digitalización de la red de distribución eléctrica. Este impulso permite introducir mejoras en la operación de la misma que, además de mejorar la calidad de suministro, proporcionan los nuevos servicios digitales necesarios para desarrollar el sistema energético que requiere una sociedad más electrificada y tecnificada”. “Para Naturgy la transición energética es claramente una oportunidad, en este contexto se enmarcan acuerdos como este en el que impulsamos el modelo Smart City para explorar todas las iniciativas que tengan como objetivo contribuir a hacer realidad la transición”, ha añadido Raúl Suárez.  

El Ayuntamiento de Madrid, a través de la EMT, promueve el desarrollo y ejecución de políticas y medidas para mejorar la calidad del aire y combatir el cambio climático en la capital así como el desarrollo de energías y combustibles alternativos menos contaminantes para el transporte, considerando al vehículo eléctrico como un elemento estratégico en el desarrollo de las políticas de mejora de la calidad del aire, lucha contra el cambio climático y fomento de la movilidad sostenible.

Naturgy fomenta el desarrollo de Smart City en Madrid 

Gracias a este convenio, Naturgy colaborará con el Ayuntamiento de Madrid en el desarrollo e implantación de un modelo de gestión Smart City a través del cual se adopten iniciativas cuyo objetivo sea fomentar un uso más racional de los recursos disponibles para alcanzar los objetivos de reducción de emisiones, mejorar el medioambiente urbano, garantizar la calidad y seguridad del suministro, impulsar la eficiencia energética y la movilidad eléctrica, entre otros factores. 

Las medidas concretas más destacadas recogidas en este acuerdo son el asesoramiento para facilitar la electrificación de la red de autobuses urbanos de la EMT; el estudio para la planificación de una red de puntos de recarga para vehículos eléctricos en el marco de su red de distribución en la ciudad, o el desarrollo tecnológico, funcional y de servicios que resultan necesarios en el proceso de digitalización de la red de distribución en el marco del modelo Smart City.

Los fisioterapeutas madrileños recomiendan evitar las zambullidas en ríos, pantanos y piscinas, una de las principales causas de lesión medular

·         El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) subraya la importancia de realizar una adaptación progresiva a las actividades que más se llevan a cabo en verano para evitar posibles lesiones 

·         En España se producen cada año entre 800 y 1.000 lesiones medulares al año, de las cuales, el 4% están derivadas de este tipo de prácticas realizadas de forma incorrecta 

(Madrid, 8 de julio de 2020). – Los fisioterapeutas madrileños advierten de los peligros de las zambullidas en playas, piscinas o zonas de aguas desconocidas como ríos y pantanos, pues son, junto a las caídas y los accidentes de tráfico, una de las principales causas de lesiones medulares.

Es una de las recomendaciones que hace el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) ante la llegada de uno de los veranos más atípicos de las últimas décadas, en el que, como consecuencia de la pandemia del coronavirus, se optará fundamentalmente por el turismo de interior y rural.

Así, los fisioterapeutas aconsejan no tirarse al agua en zonas en las que se desconozca su profundidad o que haya podido variar, así como la visibilidad de la misma. “En los ríos y los pantanos el nivel del agua puede variar de un día para otro, por lo que es fundamental que comprobemos la profundidad de los mismos y que nos metamos en el agua con cuidado y de forma progresiva”, explica el vicedecano de la Institución colegial, Pablo Herrera, al tiempo que recuerda que “en España se producen entre 800 y 1.000 lesiones medulares al año, de las cuales, cerca del 4% son por este motivo”.

Además, es importante, a la hora de saltar a al agua, hacerlo con los brazos extendidos para que queden protegidos la cabeza y el cuello y comenzar a nadar de forma progresiva, aumentando el tiempo y el ritmo día tras día.

En este sentido, los fisioterapeutas recuerdan también la importancia de ir adaptando el ritmo progresivamente en cualquier tipo de actividad, especialmente en las repetitivas. “Si nos decantamos por la montaña y queremos hacer actividades tipo marcha o ciclismo, tenemos que evitar empezar con distancias muy largas el primer día e ir avanzando poco a poco de menos a más. De esta forma iremos adaptando gradualmente el cuerpo y evitaremos lesiones por sobreesfuerzo”.

Para evitar que este sobreesfuerzo produzca lesiones como esguinces o luxaciones, el CPFCM recomienda, además de la adaptación progresiva, realizar ejercicios de control motor, juegos de equilibrios, movimientos de cuello suaves o círculos de hombros, entre otros. “Se trata de ejercicios muy sencillos y actividades de conciencia corporal que podemos hacer en el día a día, que no necesitan mucho tiempo y que pueden ayudarnos a evitar lesiones por sobreesfuerzo” indica Herrera.

Descanso en los viajes en coche

Ante el aumento del número de desplazamientos en coche que se espera este verano, el CPFCM recomienda, además de seguir siempre los consejos de la DGT, hacer pausas cada poco tiempo, especialmente si no se tiene aire acondicionado, y convertirlas en pausas activas.

“Desde la ergonomía, hablaríamos de pausas activas siempre que las aprovechemos para hacer ejercicios de movilización suave y estiramientos que nos ayuden a relajar la musculatura después de haber pasado tanto tiempo en la misma posición en el coche”, señala Herrera. 

Sobre el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid es una organización que representa a más de 10.900 fisioterapeutas. El 14 de abril de 2017 se cumplieron 20 años de su constitución. Durante este tiempo se ha trabajado para salvaguardar los principios deontológicos y ético-sociales de la fisioterapia, así como para promocionar a nivel científico, cultural, económico y social a los colegiados. El compromiso con la sociedad ha estado muy presente en la actividad del Colegio y se ha visto reflejado en numerosas iniciativas de defensa y promoción de la salud y el bienestar de los ciudadanos madrileños, en colaboración con los poderes públicos.

Dime qué tipo de piel tienes y te diré qué alimentos debes tomar I

Nutritienda.com da una serie de pautas para cuidar el rostro con la alimentación de cara al verano
 

El verano ya está aquí y con él la vacaciones de muchos españoles y el deseo de muchos de lucir una piel bronceada. Pero lo que no todo el mundo sabe es que el secreto es lucir, además, una piel saludable. Al pasar muchas horas al sol, exponemos nuestro rostro a los daños de los rayos ultravioleta por lo que resulta imprescindible utilizar un buen protector solar así como mantener una correcta hidratación. Pero no es la única forma de preparar la piel para un bronceado saludable: la alimentación juega un papel determinante.

Eso sí, sabemos que cada piel es diferente y por eso cada una necesita diferentes cuidados. Además de los cosméticos que la cuidan y protegen por fuera, es muy importante cuidarla y más aún hidratarla desde dentro. El equipo de www.nutritienda.com, la tienda online líder en productos de salud y belleza, revela cómo saber el tipo de piel que tenemos y muestra las pautas alimentarias para cuidarla:

Piel seca: espinacas, albaricoque, calabaza, sardinas y carnes

¿Tienes la piel tirante, áspera? ¿Le falta flexibilidad? Las pieles secas se cuartean y llegan a perder luminosidad. Lo que, en muchas ocasiones, supone enrojecimiento y tendencia a la escamación, a la tirantez y al picor.

Lo que este tipo de piel necesita es hidratación y nutrición. Factores en los que también puede participar la alimentación. ¿Cómo? Para ayudar a reparar la piel, lo ideal es incluir en tu dieta alimentos ricos en antioxidantes como la vitamina A y C. Además, los alimentos que contienen buenas dosis de betacaroteno resultan buenos para restaurar esas zonas dañadas. En este grupo entran los vegetales de hoja verde (espinacas) y frutas y verduras de colores anaranjados y amarillos: albaricoques, pimientos amarillos y rojos, zanahorias y calabazas.

Por otro lado, los productos ricos en vitamina B2 ayudan a dar brillo a la piel. Aquí se incluyen aquellos de origen animal como carnes y los que contienen vitamina A como los huevos. Y no olvidemos los alimentos ricos en zinc: ayudan a reparar daños como la descamación, la picazón y promueven la suavidad de la dermis. El zinc lo encontraremos en germen de trigo y, por ejemplo, en las
sardinas.

No hay que olvidar los cuidados externos específicos: lo mejor es exfoliar la piel con productos no agresivos adaptados a sus necesidades y añadir una gota de aceite esencial de lavanda a la crema que utilices cada noche antes de irte a dormir. ¡Sentirás tu piel como nueva!

Tónico facial, el gran olvidado de las mujeres españolas

Solo una de cada tres lo utiliza, Nutritienda.com enseña como sacar el máximo partido a este producto

La mayoría de las mujeres tienen su propio ritual a la hora de lavarse la cara: usar el típico algodón circular con agua micelar, ese gel especial para la piel seca, el aceite, leche o loción limpiadora y una vez quitado el maquillaje, una cremita hidratante y a la cama o a ver la tele picando algo. Una gran cantidad de españolas piensan que con esto es suficiente, según datos de www.nutritienda.com, la tienda online de salud y belleza líder en España, el 83 % de las españolas se lava la cara diariamente, utilizando agua micelar (un 61 %), geles y jabones (43 %) o aceites y lociones limpiadores (36 %). Y una vez que no hay ni rastro de maquillaje, el 78 % emplea una crema hidratante. Sin embargo, solo una de cada tres (35 %) reconoce que utiliza un tónico facial como paso previo entre la limpieza y la hidratación.

En ocasiones, la utilización de productos desmaquillantes como aceites, geles o agua micelar puede alterar el equilibrio del PH de nuestra piel. Por tanto es imprescindible utilizar un tónico facial adecuado al tipo de cutis como paso intermedio entre la limpieza y la hidratación. De este modo se reestablecerá el pH de la misma y eliminará el exceso de bacterias e impurezas que puedan haber quedado tras la limpieza. Pero este producto sigue siendo el gran olvidado de las mujeres españolas. Nutritienda.com ha elaborado una guía con todo lo que hay que saber y cómo sacar el máximo partido a este producto:

¿Qué es y para qué sirve el tónico facial?
El tónico facial es un producto fundamental para mantener el cutis en perfectas condiciones ya que además de equilibrar el pH de la piel tras la limpieza, ayuda a cerrar los poros, refrescar, eliminar los restos de impurezas que puedan quedar en la piel, así como prepararla para cuidados posteriores. Es importante utilizar un tónico facial formulado con ingredientes naturales ya que tienen activos de origen orgánico como las aguas de flores y no contienen alcohol en su composición, por lo que no son agresivos ni producen irritaciones. ¡Son aptos hasta para las pieles más sensibles!

¿Cuáles son sus principales beneficios?
Incluir un tónico en la rutina de limpieza diaria aportará a nuestra piel una serie de importantes beneficios, como:

1.Restablece el pH de la piel tras la limpieza facial.
2.Elimina el exceso de sebo y cierra los poros.
3.Revitaliza y calma la piel.
4.Hace que la piel se vea más sana, rejuvenecida y llena de luz.
5.Reduce irritaciones y enrojecimientos.
6.Prepara la piel para que el tratamiento posterior se absorba mejor.

¿Qué tipo de tónico facial elegir?

No solo vale con usar un tónico facial, sino que es muy importante elegir aquel que mejor se adapte a las necesidades de cada piel. Pero, ¿cómo se puede saber cuál es el mejor?. Hay que mirar la lista de ingredientes para saber cuál es el ideal.

Hidratante: Es recomendado para pieles secas que necesitan un extra de hidratación. Los mejores ingredientes son: extracto de almendra dulce y ácido hialurónico.

Calmante: Es recomendado para pieles sensibles y con tendencia a rojeces. Los mejores ingredientes son: agua termal, aloe vera y hamamelis.

Astringente: Es recomendado para piel grasa y con tendencia acneica, ayuda a cerrar poros y a regular la producción de sebo. Los mejores ingredientes son: limón, mentol y ácido salicílico.

Revitalizante: Es recomendado para piel madura, ilumina el cutis y combate el daño producido por los radicales libres. Los mejores ingredientes son: té verde, granada y vitamina C.

¿Cómo se debe aplicar el tónico facial?
Por último y no menos importante, hay que saber cómo se debe aplicar el tónico facial. Lo primero es, como se ha explicado anteriormente, tener la cara bien limpia después de haber utilizado para ello agua micelar, jabones, geles lociones o cualquier otro producto, después, hay que humedecer un disco de algodón con unas gotas de tónico y pasarlo suavemente por el rostro y cuello, es mejor acompañarlo con un pequeño masaje para activar la circulación. Cuando se haya acabado hay que esperar a que la piel se seque para aplicar la crema hidratante o tratamiento habitual.

Noelia Suarez, directora de comunicación de Nutritienda.com, ha dicho: �Para tener una piel radiante es fundamental cuidarla por fuera y por dentro. Además de una buena alimentación es muy importante una buena limpieza e hidratación, y siempre utilizar los productos más adecuados para cada tipo de piel. ¡Las opciones son casi ilimitadas y hacen más fácil encontrar el producto perfecto para nuestra piel! Pero lo más importante es que desde Nutritienda.com animamos a todas a que limpien su cutis todos los días con los productos que más nos gusten o los más adecuados para nosotras y a que hidratemos nuestro rostro pero no nos olvidemos que el tónico facial es un paso fundamental entre la limpieza y la hidratación que aporta muchos beneficios a nuestra piel.�

Desafortunadamente perder datos accidentalmente es más común de lo que crees. Por más cuidadoso que seas con tus archivos, existen factores que se te escapan de las manos y pueden causarte un dolor de cabeza.

Sin embargo, no debes preocuparte, existen varias soluciones que puedes aplicar para recuperar archivos perdidos. Así que, si has perdido algún documento y quieres recupéralo ¡Sigue leyendo! A continuación, te mostraremos cómo recuperar datos cuando los borras o pierdes accidentalmente.

Solución 1. Cómo buscar archivos en Windows

·         Utiliza el explorador: Si quieres recuperar fotos, documentos y otros archivos, asegúrate, si la información se movió de sitio accidentalmente, aunque no lo creas suele suceder. Para esto, una herramienta efectiva es el explorador de archivos. Solo debes ir a la barra de búsqueda y colocar el nombre del archivo. Luego, la unidad o carpeta, donde deseas hacer la búsqueda, si el archivo está en ese sitio te lo mostrará.

·         Recuperar archivos en la papelera reciclaje de ordenador: Si por accidente borraste el archivo ¡No es el fin del mundo! todos los archivos que se borran van a una papelera de reciclaje. Además, puedes ordenarlos por nombre, fecha de modificación, tamaño, etc., para que puedas restaurarlos a la ubicación original desde donde fueron eliminados.

·         Desde una copia de seguridad: Haz clic en el menú Inicio, luego escoge la opción Panel de Control. Allí, debes buscar “Sistema y mantenimiento” y enseguida hacer clic en la opción “Copia de Seguridad y Restaurar”. Tienes que pulsar clic en “Restaurar los archivos” y seguir los pasos indicados por el asistente.

Solución 2. Cómo restaurar archivos borrados en Mac

Si tienes un ordenador Mac y requieres recuperar archivos desde el disco duro externo, tienes una copia de seguridad que te ayudará. No es necesario emplear ningún software especializado, solo basta con que sigas los siguientes pasos:

1.    Inicia la función de respaldo de Mac “Time Machine” en tu ordenador. Luego, entre al menú “Preferencias del sistema” y escoge “Time Machine”.

2.    Busca los archivos que perdiste en la copia de seguridad que habías creado, antes de que se borrarán los datos.

3.    Escoge los archivos y pulsa un clic en la opción “Restaurar”.

Cabe destacar, que este método funciona, si configuraste la copia de seguridad de Time Machine, previo a la pérdida de tus archivos. En caso contrario tendrás que emplear otro método, para recuperar tu información, como un software compatible.

Solución 3 Recuperar datos borrados permanentemente con el software Recoverit

Si has probado con las soluciones anteriores y aún no puedes recuperar tus datos, significa que posiblemente los datos fueron borrados permanentemente. Sin embargo, no debes preocuparte.

El software Wondershare Recoverit es tu aliado en estos momentos, gracias a que te permite recuperar archivos perdidos de forma definitiva. Más de 5 millones de usuarios avalan su efectividad. Además, su soporte técnico permanente y su seguridad, lo convierten en el programa indicado para rescatar tu información. Conoce a continuación, las principales características del software.

Recupera tus datos sin importar como fue la pérdida

Con Recoverit no importa en qué escenario se produjo la pérdida de los datos de tu ordenador. Cualquier causa como eliminación accidental, formateo del disco, manipulación incorrecta del equipo electronic devices o software, daños por virus, errores de disco, etc. No son limitante para este programa.

Total compatibilidad

Recoverit es compatible y puede recuperar archivos de Word y otros formatos de documentos. Igualmente, diversos formatos multimedia de imagen, vídeo y audio. Además, de diferentes extensiones de correo electrónico y archivos ZIP, RAR, SIT, entre otros. Es importante señalar, que funciona en sistemas operativos Windows y Mac.

Recuperación desde cualquier dispositivo

Mediante este programa puedes recuperar archivos borrados en cualquier dispositivo de almacenamiento, como: tarjetas de memoria, discos duros, memorias USB y discos duros externos. También, desde teléfonos móviles, PC portátiles, cámaras digitales, reproductores de música o iPod. Solo debes consultar la página para ampliar la información sobre los dispositivos.

Poderoso y fácil de usar

Este programa es tan poderoso que incluso se pueden recuperar archivos perdidos cuando el sistema está dañado. Asimismo, de manera sencilla puedes recuperar archivos en pocos pasos donde seleccionas, escaneas, obtienes visualización previa y recuperas tu información inmediatamente.

Conclusión y comparación

Si has intentado con las primeras soluciones y aún no logras recuperar tus datos, es mejor que dejes que Recoverit haga su trabajo. El software tiene una elevada tasa de recuperación de datos que puede llegar a un 96%.

Sin importar que tipo de daño o descuido causo que tu información fuera borrada, el programa te ayudará de manera eficiente a recuperar archivos borrados. Lo mejor de todo, es que el Software Recoverit te ofrece un periodo de prueba gratuito, el cual puedes aprovechar para echar un vistazo y conocer todas las ventajas que trae para ti.