{"id":33449,"date":"2021-05-18T12:03:09","date_gmt":"2021-05-18T11:03:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elalmanaque.com\/wp\/?p=33449"},"modified":"2021-05-18T12:03:23","modified_gmt":"2021-05-18T11:03:23","slug":"por-que-el-buen-tiempo-es-beneficioso-para-la-salud-de-nuestros-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elalmanaque.com\/wp\/salud\/por-que-el-buen-tiempo-es-beneficioso-para-la-salud-de-nuestros-mayores\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 el buen tiempo es beneficioso para la salud de nuestros mayores?"},"content":{"rendered":"\n

ThyssenKrupp Home Solutions da unas pautas a la hora de salir de casa con calor<\/em><\/p>\n\n\n\n

El buen tiempo es beneficioso para la salud de nuestros mayores<\/strong>\u00a0ya que aumenta su energ\u00eda, su estado de \u00e1nimo, incrementa las ganas de hacer cosas y salir de casa, esto es debido a que\u00a0el buen tiempo y la mayor cantidad de luz favorece la liberaci\u00f3n de serotonina y oxitocina<\/strong>\u00a0lo que provoca que se reduzca el estr\u00e9s y la ansiedad. Seg\u00fan han podido comprobar los expertos de\u00a0www.thyssenkrupp-homesolutions.es<\/a>, la compa\u00f1\u00eda l\u00edder en salvaescaleras para el hogar, este a\u00f1o ha sido muy duro para nuestros mayores, de hecho,\u00a0por culpa de la pandemia han aumentado los s\u00edntomas depresivos en los ancianos debido a la soledad que han sufrido<\/strong>, al miedo al contagio, la p\u00e9rdida de allegados y seres queridos, el aislamiento, y la falta de actividad, pero parece que poco a poco los tiempos van mejorando.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

La vacunaci\u00f3n est\u00e1 haciendo que las personas mayores se sientan m\u00e1s seguras y salgan m\u00e1s a la calle a pasear<\/strong>, \u00bfpero c\u00f3mo influye esto en la salud? \u00bfel buen tiempo es beneficioso para los mayores?, la respuesta es s\u00ed,\u00a0el cambio de \u00e1nimo y la pr\u00e1ctica de ejercicio es fundamental para la salud<\/strong>, ya que refuerza el sistema inmunol\u00f3gico y relaja el sistema nervioso y esto provoca que la salud mejore en todos los aspectos. Los beneficios m\u00e1s destacados de la llegada del buen tiempo en nuestros mayores son los siguientes:\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La actividad f\u00edsica es fundamental para todos, pero para los mayores m\u00e1s,\u00a0todos los d\u00edas es importante salir a dar un paseo de m\u00e1s de media hora para activar el organismo<\/strong>, y con el buen tiempo es m\u00e1s f\u00e1cil y apetece m\u00e1s. Caminar es uno de los deportes m\u00e1s completos ya que\u00a0activa la circulaci\u00f3n, aumenta las defensas<\/strong>\u00a0porque estimula la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos y blancos y produce un efecto ansiol\u00edtico ya que libera endorfinas conocidas como \u201chormonas de la felicidad\u201d y\u00a0ayuda a bajar de peso<\/strong>\u00a0que es beneficioso para la presi\u00f3n arterial, la diabetes, el colesterol y muchas de las enfermedades que sufren las personas m\u00e1s mayores.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se estima que\u00a0el 60 % de la poblaci\u00f3n tienen d\u00e9ficit de vitamina D<\/strong>, pero en el caso de los ancianos aumenta hasta casi un 80 %, por lo que es fundamental salir estos meses para que nos de la luz solar antes de que haga demasiado calor. La vitamina D asegura una buena absorci\u00f3n del calcio y f\u00f3sforo en los huesos, regula el apetito, mantiene el sistema inmune en los niveles adecuados y aumenta el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Salir al campo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Salir al campo y respirar aire puro es clave para la salud<\/strong>, los pulmones se renuevan y aumenta la capacidad respiratoria. Las fitoncidas que producen los \u00e1rboles y plantas ayudan a sentirse mejor ya que tienen un efecto antimicrobiano. Caminar entre \u00e1rboles provoca una menor concentraci\u00f3n de cortisol en la saliva que hace que disminuya el estr\u00e9s, mejore la presi\u00f3n arterial y el ritmo cardiaco. Las concentraciones de fitoncidas aumentan durante el buen tiempo y disminuyen en invierno.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Mejor alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando comienza el buen tiempo uno tambi\u00e9n hace por mejorar la alimentaci\u00f3n, no s\u00f3lo por ver que llega el verano y apetece cuidarse m\u00e1s, si no que el tipo de alimentaci\u00f3n es distinto. Apetece comer m\u00e1s ligero y las frutas de esta temporada suelen gustar m\u00e1s. Uno tiende a comer m\u00e1s vegetales y frutas como sandia, gazpacho, ensaladas, en general una alimentaci\u00f3n m\u00e1s ligera y sana. Y esto provoca que se incorporen m\u00e1s nutrientes y vitaminas que mejoran la salud.\u00a0El buen tiempo, tal y como se ha visto, conlleva muchos beneficios para la salud, pero tambi\u00e9n hay que tener ciertas precauciones, sobre todo los ancianos en los d\u00edas de m\u00e1s calor. Los expertos de\u00a0thyssenkrupp Home Solutions<\/a>\u00a0dan unas pautas para poder salir de casa con tranquilidad:\u00a0<\/p>\n\n\n\n

1. Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Al salir de casa es\u00a0importante estar hidratado en todo momento, sobre todo en las horas que hace m\u00e1s calor<\/strong>. Al sudar m\u00e1s, se pierde agua y sales del organismo y hay que reponerlas. Las personas mayores no sienten la misma necesidad de beber que los j\u00f3venes, ya que\u00a0con la edad se va perdiendo la capacidad de detectar tener sed<\/strong>, en \u00e9pocas de mucho calor es un problema ya que se pueden deshidratar sin darse cuenta.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

El organismo no funciona igual y el sistema de regulaci\u00f3n de la temperatura corporal se ve alterado, tambi\u00e9n a ciertas edades puede haber disfunciones renales, por lo que se precisa un mayor aporte de l\u00edquido.\u00a0Hay que estar pendiente y ofrecerles agua cada poco tiempo, sobre todo a las personas con movilidad reducida<\/strong>\u00a0ya que ellos mismos tienen m\u00e1s complicado poder acceder a ella. Se puede alternar el agua con zumos, frutas y alimentos que hidraten como la gelatina.<\/p>\n\n\n\n

2. Ropa y calzado c\u00f3modos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para salir a la calle es preferible llevar ropa y calzado c\u00f3modos<\/strong>. La ropa es mejor que sea transpirable para no sudar tanto, y el calzado debe ser adecuado ya que, sobre todo a las personas mayores, con el calor se les hinchan los pies y pueden acabar con heridas y ampollas, por lo que un calzado deportivo es lo mejor.<\/p>\n\n\n\n

\u00a03. Protecci\u00f3n solar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Siempre que se sale a la calle hay que usar protecci\u00f3n solar<\/strong>, incluso aunque est\u00e9 nublado o sea una hora en la que el sol no calienta tanto. M\u00e1s del 60 % de la poblaci\u00f3n no sabe bien cu\u00e1ndo, c\u00f3mo y d\u00f3nde hay que aplicar la protecci\u00f3n solar.<\/p>\n\n\n\n

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Muchas veces uno piensa que hay que echarse crema solo en la piscina y la playa, pero eso no es as\u00ed, simplemente dando un paseo hay que estar bien protegido. Y\u00a0no solo hay que darse crema al salir de casa, si no que hay que darse reaplicaciones continuas<\/strong>. Es muy importante tomar el sol ya que favorece la disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n sangu\u00ednea, alivia el estr\u00e9s y la ansiedad, pero siempre con precauci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

4. Usar gafas de sol<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las gafas de sol son un elemento de protecci\u00f3n muy importante a la hora de salir de casa<\/strong>, los rayos ultravioletas pueden da\u00f1ar los ojos y la retina. Mucha gente mayor no las usa, pero puede ocasionar lesiones permanentes, por lo que es muy conveniente protegerse.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

5. Hay que tener cuidado con los insectos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hay que tener precauci\u00f3n en estos meses con los insectos, es\u00a0aconsejable echarse repelente si uno va al campo o zonas con muchas plantas<\/strong>. Tambi\u00e9n hay que tener cuidado con las garrapatas. Seg\u00fan la zona por la que se camine es preferible llevar manga larga y pantal\u00f3n largo para protegerse.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

6. Evitar las horas de m\u00e1s calor<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es conveniente elegir bien la hora en la que se sale a la calle, sobre todo la gente mayor, ya que si hace mucho calor uno se puede deshidratar.\u00a0Las mejores horas son a primera hora o a \u00faltima hora de la tarde.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Leandro Palomo, Responsable de Salud y Seguridad de\u00a0thyssenkrupp\u00a0Home Solutions ha dicho:\u00a0<\/strong>\u201cLa llegada del buen tiempo da sensaci\u00f3n de bienestar, reduce el estr\u00e9s y la ansiedad, aumenta la energ\u00eda, hace que el cerebro reciba m\u00e1s est\u00edmulos, mejora la salud cardiovascular, el sistema inmunol\u00f3gico y el estado de \u00e1nimo, sobre todo de nuestros mayores. Por eso desde thyssenkrupp Home Solutions animamos a nuestros mayores a salir de casa a dar un paseo y beneficiarse de las ventajas que para nuestro organismo trae el buen tiempo, pero siempre siguiendo estos peque\u00f1os consejos que hemos elaborado para ellos y adoptando todas las medidas de seguridad, como el uso de mascarillas, distancia de seguridad y geles hidroalcoh\u00f3licos, aunque ya hayan sido vacunados.\u201d<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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