{"id":33337,"date":"2021-02-23T17:30:27","date_gmt":"2021-02-23T16:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elalmanaque.com\/wp\/?p=33337"},"modified":"2021-02-23T17:32:05","modified_gmt":"2021-02-23T16:32:05","slug":"esto-es-lo-que-debes-comer-si-quieres-presumir-de-melena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.elalmanaque.com\/wp\/belleza\/esto-es-lo-que-debes-comer-si-quieres-presumir-de-melena\/","title":{"rendered":"Esto es lo que debes comer si quieres presumir de melena"},"content":{"rendered":"\n

Nutritienda.com muestra cu\u00e1les son los alimentos que m\u00e1s ayudan al cuidado de nuestro cabello
 Para siete de cada diez espa\u00f1oles es lo que m\u00e1s le preocupa actualmente de su aspecto f\u00edsico<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Ahora que todo el mundo utiliza constantemente mascarilla gran parte del d\u00eda, por la calle, en el trabajo, haciendo compras e incluso en bares y restaurantes, la preocupaci\u00f3n por el aspecto f\u00edsico ha cambiado, dando m\u00e1s importancia a las zonas m\u00e1s visibles, como el cabello<\/strong>, seg\u00fan ha podido comprobar  www.nutritienda.com<\/a>, en una encuesta reciente entre sus usuarios, para siete de cada diez espa\u00f1oles es lo que m\u00e1s le preocupa de su aspecto f\u00edsico<\/strong>, de hecho, su cuidado ha aumentado en un 30% desde que empez\u00f3 la pandemia<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Y la compra de productos para su cuidado ha aumentado un 42% en el \u00faltimo a\u00f1o. Actualmente no s\u00f3lo las mujeres cuidan su cabello con tintes, permanentes, champ\u00fas, suavizantes, cortes de pelo, sesiones de peluquer\u00eda… si no que los hombres cada vez se cuidan m\u00e1s.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

El 68% reconoce que utiliza un champ\u00fa espec\u00edfico para su cabello<\/strong>\u00a0y\u00a0casi el 30% de ellos usa productos para su peinado<\/strong>, la gran mayor\u00eda gomina.\u00a0Una de las mayores preocupaciones tanto de las mujeres como a los hombres es la ca\u00edda del cabello, y ahora m\u00e1s que nunca, ya que seg\u00fan ellos mismos consideran o perciben el COVID-19 \u201cafecta\u201d a la ca\u00edda del cabello, tanto si se ha padecido como si no, entre otras cosas, debido a factores emocionales. Lo que parece estar claro es que el estr\u00e9s que el virus est\u00e1 generando en la sociedad en estos meses est\u00e1 afectando a nuestro pelo. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Un 67% de las mujeres reconoce que se les cae m\u00e1s el pelo que antes de que empezara la pandemia, por un 48% en el caso de ellos<\/strong>.\u00a0Un cabello fuerte, brillante y sano es un indicador de que nuestro organismo dispone de todas las vitaminas y minerales en las cantidades adecuadas, para un correcto funcionamiento y un \u00f3ptimo estado de salud, por lo que una buena alimentaci\u00f3n puede ayudarnos a presumir de pelazo. <\/p>\n\n\n\n

Los expertos de\u00a0Nutritienda.com<\/a>\u00a0muestran cu\u00e1les son los mejores alimentos para presumir de melena y que recupere todo su esplendor:\u00a0<\/p>\n\n\n\n

1. Levadura de cerveza<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La levadura utilizada para la elaboraci\u00f3n de la cerveza llamada \u201cSaccharomices cerevisae\u201d presenta un gran valor nutritivo, siendo fuente de vitaminas del complejo B, amino\u00e1cidos y minerales. Posee un gran valor biol\u00f3gico, es decir, cuenta con amino\u00e1cidos esenciales como lisina o cistina, muy importantes para la estructura del cabello.\u00a0La levadura de cerveza se puede tomar mezclada con leche, yogur o caldos y tambi\u00e9n se pueden hacer bizcochos o pasteles mezcl\u00e1ndolo con la harina.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

2. Germen de trigo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dentro del grano de trigo, el germen es la parte que contiene m\u00e1s propiedades nutricionales. Constituye una fuente natural de \u00e1cidos grasos poliinsaturados como los esenciales omega 6 y omega 3, posee vitaminas, minerales, prote\u00ednas y aceites, y gracias a todo esto se convierte en un aliado perfecto para mantener la salud y el brillo del cabello. Protege a las c\u00e9lulas frente al da\u00f1o oxidativo y gracias al zinc contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales. Se puede consumir junto a otros cereales en el desayuno, ech\u00e1ndolo en un yogur o incluso en ensaladas o verduras.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

3. H\u00edgado<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La carne de h\u00edgado tiene importantes cantidades de nutrientes, especialmente el de ternera. Es beneficioso para muchas cosas ya que contiene vitamina C, prote\u00ednas, vitamina A, vitamina B, hierro, calcio, zinc… Algunos de estos nutrientes ayudan al mantenimiento del cabello en condiciones normales, como el selenio y la biotina y otros contribuyen a la pigmentaci\u00f3n normal del cabello, como el cobre.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

4. Vegetales de hoja verde<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los vegetales de hoja verde aportan muchos beneficios para la salud, gracias a la clorofila son una fuente de vitaminas, minerales y fibra, entre ellas contiene vitamina E que es un potente antioxidante que protege los tejidos de los radicales libres y ayuda a la protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas frente al da\u00f1o oxidativo. Tambi\u00e9n es una fuente de \u00e1cido f\u00f3lico que su carencia puede conllevar anemia y un n\u00famero bajo de gl\u00f3bulos rojos que se encargan de oxigenar el tejido y por consiguiente el pelo nace d\u00e9bil y sin brillo. Por lo tanto, el consumo de estos vegetales, hacen que el cabello est\u00e9 sano, brillante y menos propenso a caerse.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

5. Marisco<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El marisco es rico en potasio, sodio, yodo, calcio, magnesio y viitamina A. Y no solo eso, muchos crust\u00e1ceos son una fuente de zinc que contribuye a que el cabello se mantenga saludable. Adem\u00e1s, el marisco es fuente de hierro, indispensable para el transporte normal de ox\u00edgeno a todo el cuerpo, incluida la fibra capilar. Un buen ejemplo ser\u00edan las ostras y almejas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

6. Frutos secos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los frutos secos son ricos en vitaminas y minerales fundamentales para el cabello. Adem\u00e1s, contienen y aportan \u00e1cidos grasos, antioxidantes y vitamina E, que ayuda a la protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas frente al da\u00f1o oxidativo. Las almendras son uno de los mejores ejemplos, ya que unos 25 gramos aportan el 42% de la ingesta diaria recomendada de vitamina E. Tambi\u00e9n lo son las pipas de girasol, ricas en prote\u00ednas y amino\u00e1cidos, entre ellos el tript\u00f3fano. Tambi\u00e9n son muy ricas en selenio (49 mcg por 100 g de porci\u00f3n comestible), que contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales. Las nueces y las avellanas son otros frutos secos beneficiosos para nuestro pelo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

7. Huevos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los huevos aportan fuerza a los cabellos debilitados, se pueden ingerir, pero tambi\u00e9n se pueden usar en mascarillas. Aproximadamente el 60% de las prote\u00ednas del huevo se encuentran en la clara, la cual, adem\u00e1s de su alto contenido proteico es rica en minerales y en sodio y potasio). En la en la yema se encuentran peque\u00f1as cantidades de selenio que contribuyen a mantener la salud del cabello, adem\u00e1s, abundan las vitaminas liposolubles (A,D E y K) y el \u00e1cido f\u00f3lico, tambi\u00e9n se encuentra la mayor parte de la biotina, que mantiene el cabello en buenas condiciones, lo que le convierte en el aliado perfecto para el cabello.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

8. Pescado<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El pescado, tanto blanco como azul, nos aporta prote\u00ednas de origen animal fundamentales para tener un cabello cuidado. El pescado azul contiene mayor cantidad de \u00e1cidos grasos Omega 3 que nutren el pelo y lo fortalecen. Adem\u00e1s, hay que destacar el aporte que produce en micronutrientes como el f\u00f3sforo, hierro y calcio (sobre todo los pescados con espinas peque\u00f1as).\u00a0<\/p>\n\n\n\n

9. Legumbres<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las legumbres son fuente de prote\u00edna vegetal, fibra, vitaminas y minerales. Para nuestra salud capilar hay que destacar legumbres como la soja, garbanzos o las alubias que contienen folatos (vitaminas del grupo B) que ayudan a la formaci\u00f3n normal de c\u00e9lulas sangu\u00edneas, lo que contribuye a una normal circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en el cuero cabelludo. Adem\u00e1s, son ricas en minerales como el magnesio y el hierro, que ayuda al transporte normal de ox\u00edgeno en el cuerpo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Noelia Suarez, directora de comunicaci\u00f3n de Nutritienda.com, ha dicho:\u00a0<\/strong>\u201cHoy en d\u00eda el cabello es uno de los puntos m\u00e1s importantes de la se\u00f1a de identidad de cada persona, es parte de la moda, de hecho, hay peinados seguidos por millones de personas simplemente porque lo llevan sus \u00eddolos y crean movimientos hasta l\u00edmites insospechados como Elvis, los Beatles, el movimiento punk, hippie e incluso, cada d\u00eda m\u00e1s, los peinados de futbolistas o cantantes son imitados por millones de personas. Actualmente, con el uso de las mascarillas, en la mayor\u00eda de las ocasiones, el pelo es lo que m\u00e1s destaca de nosotros y lo que, seg\u00fan hemos podido comprobar, m\u00e1s preocupa de nuestro aspecto f\u00edsico. Por ello desde Nutritienda.com animamos a todos a cuidar su cabello cuidando tambi\u00e9n su alimentaci\u00f3n y esperamos que estos peque\u00f1os consejos ayuden a todos a lucir la mejor de las melenas.\u201d<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nutritienda.com muestra cu\u00e1les son los alimentos que m\u00e1s ayudan al cuidado de nuestro cabello Para siete de cada diez espa\u00f1oles es lo que m\u00e1s le preocupa… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":33338,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[78,144,80],"tags":[],"class_list":["post-33337","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-belleza","category-compras","category-moda"],"yoast_head":"\nEsto es lo que debes comer si quieres presumir de melena - El Almanaque<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.elalmanaque.com\/wp\/belleza\/esto-es-lo-que-debes-comer-si-quieres-presumir-de-melena\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esto es lo que debes comer si quieres presumir de melena - 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