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<\/p>\n\n\n\nPor Ferran Mart\u00ednez-Aira<\/p>\n\n\n\n
Con el paso del tiempo me pregunto a m\u00ed mismo si soy tan positivo como piensan los que me rodean. Mi realidad podr\u00eda ser que me centro en el presente. Especialmente en las peque\u00f1as cosas como esta misma ma\u00f1ana cuando he cogido la bici para ir a comprar fruta.<\/p>\n\n\n\n
Solemos catalogar a las personas de pesimistas o de optimistas. Como si naci\u00e9ramos por definici\u00f3n con una forma de afrontar la vida y ya no hubiera manera de cambiarla. No solo eso, tambi\u00e9n solemos pensar que ser pesimista es algo as\u00ed como quedarse siempre con todo lo negativo, mientras que el optimista niega todo lo malo que realmente puede pasar.
La realidad es m\u00e1s compleja que todo eso. Hay multitud de factores que influyen en la forma que tenemos de ver el mundo. Desde nuestra herencia gen\u00e9tica, hasta cada una de las vivencias que hemos tenido en nuestra vida, ejercen una influencia en la percepci\u00f3n de las circunstancias.
A buen seguro que todos nos hemos planteado, \u00bfes posible cambiar nuestra forma de ver el mundo y ser m\u00e1s optimistas?. Ser positivo es un h\u00e1bito, igual que lo es ser feliz.<\/p>\n\n\n\n
Es decir, que igual que nuestros m\u00fasculos pueden no estar fortalecidos hasta que decidimos por ejemplo hacer El Camino de Santiago y llegar a la Plaza del Obradoiro embargados por una emoci\u00f3n indescriptible, certificando que nuestra mente tambi\u00e9n puede aprender a ser m\u00e1s positiva si trabajamos en ello.
La siguiente pregunta ser\u00eda, \u00bfesto es algo que se puede hacer en cualquier circunstancia? \u00bfTambi\u00e9n en las actuales? o tal vez permanecer siempre positivos nos pondr\u00eda en riesgo, ya que ser\u00edamos incapaces de ver las amenazas. La maniobra a seguir si llegamos a este dilema est\u00e1 en que lo desagradable no me impida ver lo agradable.
Si es verdad en mi caso que para conseguir ese paso, el de afrontar la realidad cuando enviud\u00e9 hace ocho a\u00f1os, tuve que aferrarme al consejo de mis hijos: Atender al aqu\u00ed y al ahora me ayud\u00f3 a salir de pensamientos y preocupaciones que me generaban malestar.![](\"https:\/\/elalmanaque.com\/Mayo20\/fotos\/aobradoiro.jpg\")
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No obstante, los pensamientos negativos muchas veces se relacionan m\u00e1s con analizar todas nuestras acciones pasadas o con todas las posibilidades negativas que nos puede ofrecer el futuro. Ni las primeras puedan cambiarse, ni las segundas tienen por qu\u00e9 cumplirse.
Tenemos la idea de que para sentirnos bien hay que centrarse en uno mismo, cuando la clave a veces est\u00e1 en c\u00f3mo enfocamos a los dem\u00e1s. Realizar actos de amabilidad est\u00e1 relacionado estrechamente con niveles m\u00e1s altos de bienestar. Se trata de algo que podemos incorporar a nuestra vida de una forma sencilla y que tiene efectos muy positivos para nuestra salud mental.
Hay personas que estos d\u00edas de confinamiento han decidido reducir las horas que consumen informaci\u00f3n sobre la situaci\u00f3n actual para no intoxicarse de informaci\u00f3n negativa. L\u00f3gicamente, cuando se vive una situaci\u00f3n compleja, las noticias suelen ser m\u00e1s negativas que nunca, y eso no ayuda a intentar salir de ese circulo vicioso de pensamientos negativos. Pero claro, de poco sirve no ver los informativos, si pasamos el d\u00eda conversando con personas que nos recuerdan todo lo malo. Al final los mensajes que nos llegan desde fuera influyen tanto como los que nos lanzamos desde dentro.
Con la que est\u00e1 cayendo es importante rodearse de personas con tendencia a no despreciar lo positivo. Es decir, no se trata de colgar a tu madre si te cuenta que algo malo le ha pasado al vecino, sino de no saturarse y contrarrestrar con personas que tambi\u00e9n nos recuerden las cosas que nos hagan sentir bien con su compa\u00f1\u00eda, aunque sea al otro lado del tel\u00e9fono.
Una de las claves para mantener niveles altos de bienestar es centrarnos en cambiar aquello que podemos cambiar. Es decir, controlar aquello que est\u00e1 en nuestra mano. Podemos hacer algo para intentar mantenernos m\u00e1s sanos y activos durante el confinamiento, pero no cambiar nuestra situaci\u00f3n laboral. Este estilo de afrontamiento, nos llevar\u00e1 a experimentar emociones relacionadas con el bienestar y probablemente nos ayudar\u00e1 a mantener una autoestima equilibrada y sana.
Ser optimista no puede traducirse por ser un kamikaze. No es posible pensar que todo saldr\u00e1 siempre bien, porque entonces nunca prever\u00edamos las posibles consecuencias negativas de nuestros actos, que existir, existen. Nadie tendr\u00eda seguros de vida, ni se pondr\u00eda el cintur\u00f3n de seguridad. Ser positivo significa buscar el lado bueno de las cosas, pero sabiendo que hay cosas que no lo tienen, y que no debemos caer en la desgracia por ello. Aceptar aquello que no depende de m\u00ed y comprometerme con lo que s\u00ed, me ayudar\u00e1 a sentir unas emociones mucho m\u00e1s coherentes con la situaci\u00f3n actual. Tan malo es exagerar nuestros temores, como lo es descuidar los riesgos.
Aunque el confinamiento hace dif\u00edcil mantener diferentes actividades de ocio, tenemos que hacer un esfuerzo por intentar mantener o planificar actividades agradables. Hay que recordar que realmente existe una relaci\u00f3n casi directa entre el n\u00famero de actividades agradables que realiza una persona y su nivel de estado de \u00e1nimo. Al final, los pensamientos negativos nos desbordan precisamente cuando m\u00e1s tiempo libre tenemos para pensar. Si estamos centrados en algo agradable como hacer deporte, leer, cocinar o invertir una horita en practicar yoga en silla, es m\u00e1s f\u00e1cil sentirse mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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