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TEST DE ESTRES -
TU ESCALA
La Tabla que figura a
continuación sirve para visualizar cambios importantes en tu vida que se
puedan haber producido en el último año.Cuando te sientas identificado en
algunas de las frases, anota el valor de estrés que figura al lado de la
misma y finalmente suma el total.
ESTRES y VALOR DE ESTRES
1. MUERTE DE LA PAREJA 100
2. DIVORCIO 60
3. MENOPAUSIA 60
4. SEPARACIÓN DE LA PAREJA 60
5. ENCARCELAMIENTO 60
6. MUERTE DE UN PARIENTE CERCANO 60
7. ENFERMEDAD O INCAPACIDAD 45
8. MATRIMONIO 45
9. DESPIDO DEL EMPLEO 45
10. RECONCILIACIÓN DE LA PAREJA 40
11. RETIRO 40
12. CAMBIO DE SALUD EN PARIENTE CERCANO 40
13. TRABAJAR MAS DE 40 HORAS POR SEMANA 35
14. EMBARAZO 35
15. PROBLEMAS SEXUALES 35
16. LLEGADA DE UN NUEVO MIEMBRO DE LA FAMILIA 35
17. CAMBIO DE ROL EN EL TRABAJO 35
18. CAMBIO EN EL ESTADO FINANCIERO 35
19. MUERTE DE UN AMIGO (NO MIEMBRO DE LA FAMILIA) 30
20. CAMBIO EN EL NUMERO DE DISCUSIONES CON
LA PAREJA 30
21. HIPOTECA O PRÉSTAMO BANCARIO 25
22. PROBLEMAS CON HIPOTECA O PRÉSTAMO BANCARIO 25
23. DORMIR MENOS DE 8 HORAS 25
24. CAMBIO DE RESPONSABILIDADES EN EL TRABAJO 25
27. LA PAREJA COMIENZA O DEJA DE TRABAJAR 20
28. COMENZAR O TERMINAR LA ESCUELA 20
29. CAMBIOS EN LAS CONDICIONES DE VIDA
(REMODELACIÓN, VISITAS ETC...) 20
30. CAMBIO EN HABITOS PERSONALES 20
31. ALERGIA CRÓNICA 20
32. PROBLEMAS CON EL JEFE 20
33. CAMBIO EN EL HORARIO O CONDICIONES DE TRABAJO 15
34. CAMBIO DE RESIDENCIA 15
35. SÍNDROME PRE-MENSTRUAL 15
36. CAMBIO DE ESCUELA 15
37. CAMBIO DE ACTIVIDAD RELIGIOSA 15
38. CAMBIO EN ACTIVIDADES SOCIALES 15
39. PRÉSTAMO MENOR 10
42. EPOCA DE VACACIONES NAVIDEÑAS 10
43. INFRACCIÓN MENOR DE LA LEY 10
Si
el valor de la suma total de las situaciones supera 250 usted se encuentra
en una situación de estrés (técnicamente "sobre-estrés"), a su vez en
algunos casos - alrededor de 1 de cada 10 personas- poseen baja tolerancia
al estrés y pueden llegar a estar sobre-estresadas pasando los niveles de
150 en la tabla de valores de estrés. |
