Lose Weight with the Ab-Doer Pro

Tabla de Peso Ideal

Peso medio en relación con la altura

Altura

Hombres

Mujeres

Kilogramos

Metros

ideal

Limites

Ideal

Limites

1,47

0

0

46,

  41,7 - 54,0

1,51

0

0

47,1

42,6 - 55,3

1,52

0

0

48,5

43,5 - 56,7

1,55

0

0

50,1

44,9 - 58,1

1,58

55,8

50,8 - 63,9

51,3

46,3 - 59,4

1,61

57,6

52,2 - 65,3

52,6

47,6 - 60,8

1,63

58,9

53,5 - 67,1

54,4

49,0 - 62,6

1,65

60,3

54,9 - 68,9

55,8

50,3 - 64,4

1,68

61,7

56,2 - 70,8

58,1

51,7 - 66,2

1,71

63,5

58,1 - 73,0

59,9

53,5 - 68,0

1,73

65,8

59,9 - 75,3

61,7

55,3 - 69,9

1,75

67,6

61,7 - 77,1

63,5

57,2 - 71,7

1,78

69,4

63,5 - 78,9

65,3

59,0 - 73,9

1,81

71,7

65,3 - 81,2

67,1

60,8 - 70,2

1,83

73,5

67,1 - 83,5

68,9

62,6 - 78,5

1,85

75,3

68,9 - 85,7

0

0

1,88

77,6

70,8 - 88,0

0

0

1,91

79,8

72,6 - 90,3

0

0

1,93

82,1

74,4 - 92,5

0

0


 Dietas

LA DIETA DE LA MANZANA
 
Permite bajar de dos a tres kilos y medio en tres días.

Desayuno: una taza de té o café con edulcorante y una manzana rallada.
Almuerzo: dos manzanas ralladas y un yogur natural.
Merianda: una manzana.
Cena: como el almuerzo.
 

DIETA DEL YOGUR
 
Permite bajar entre dos y tres kilos en tres días, pero no debe ser repetida más de dos veces al mes.
Diariamente debe tomar cuatro yogures con fruta, sustancias que ayudan a la digestión.
De las frutas están permitidas las siguientes:

  • 125 gramos de arándanos
  • 1 pera
  • 150 gramos de frambuesa
  • 1 manzana rallada
  • 125 gramos de uva o una naranja
Sustancias para ayudar a hacer la digestión:
  • dos cucharadas de salvado de trigo.
  • dos cucharadas de germen de trigo o una cucharada de linaza.
Se permite sacarina, sal y pimienta y jugo de limón. De vez en cuando se puede mezclar el yogur con un huevo duro picado y dos cucharadas de perejil. Puede tomar té o café con sacarina.

BAJAR UN KILO EN DOS DÍAS 

Se puede repetir tres veces al mes.

Desayuno: jugo de naranjas recién exprimidas. Media hora después, un café solo y un pan integral untado en miel.

Almuerzo: dos zanahorias ralladas con limón y una taza con agua de menta

Once: dos tajadas de queso con un té.

Cena: media lechuga escarola, seis champiñones, un huevo a la copa, una tostada integral y un te.

Noche: antes de acostarse una manzana rallada y una infusión.

DIETA DEL COSMONAUTA

Esta dieta recibe su nombre por su similaridad a las que se les prescriben a los pilotos para que pierdan peso en poco tiempo. Aporta muy pocas calorías (400-500), por lo que se recomienda tomar vitaminas y minerales.

Duración: 2 a 3 días

Kilos perdidos: 3

Para quién no: aconsejada para todo tipo de personas pero solo los días indicados.

Desayuno: 1 cucharada y media de leche desnatada en polvo, disuelta en agua, café o té.

Comida: 1 huevo duro o escalfado. Ensalada verde de lechuga, con aceite de parafina, limón y pimienta.

Cena: 1 rodaja de carne asada (no grasa) o 1 bistec a la plancha. En ambos casos, con ensalada.

Ventajas: Es ideal como dieta de urgencia para perder un par de kilos.

Inconvenientes: Se debe beber dos o más litros de agua al día para evitar la deshidratación, ya que se elimina peso (agua) por la orina. Sin una alimentación controlada, los kilos que se pierden se recuperan enseguida. Es el inconveniente de estas dietas tan rápidas, luego se tiene que comer con moderación.

DIETA PRIMERA SEMANA

LUNES, MARTES Y MIERCOLES:
DESAYUNO:Te o cafe con un poco de pan tostado con poca miel y una fruta.
ALMUERZO:Mucha verdura cocida y cruda de diversos colores un buen pedazo de pan y una manzana.
MERIENDA:Te o cafe con un poco de pan tostado con poca miel y una fruta.
CENA:Verdura cocida y cruda de diversos colores un buen pedazo de pan y una manzana..
JUEVES:
DESAYUNO:Te o cafe, un yogurt y una Fruta.
ALMUERZO:Papas hervidas en ensalada de lechuga.
MERIENDA:Te o cafe, un yogurt y una Fruta.
CENA:Huevo cocido en salsa de tomate, una rodaja de pan y verdura cocida.

VIERNES:
DESAYUNO:Te o Cafe con pan tostado con miel o mermelada.
ALMUERZO:Pollo y lechuga con Tomate.
MERIENDA:Una Pera.
CENA:Verdura Cocida, pan y dos manzanas.

SABADO:
DESAYUNO:Te o Cafe y fruta.
ALMUERZO:Queso Fresco y mucha lechuga.
MERIENDA:Te y una Fruta.
CENA:Libre ( Con Moderación ).

DOMINGO:
DESAYUNO:Libre ( Con Moderación ).
ALMUERZO:Libre
MERIENDA:Libre
CENA:Libre