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CONTROLAR EMOCIONES
Es muy �til para mejorar la calidad de tu vida aprender a controlar ciertas emociones. No se trata de anularlas necesariamente, sino que evitarlas cuando sea innecesario o cuando perjudique alguna comunicaci�n. Probablemente te habr�s encontrado en tu vida muchas situaciones en las cuales has reaccionado con ira, enojo, molestia u otra emoci�n similar, arrepinti�ndote despu�s de tus decisiones o palabras vertidas.
Una de las causas de reaccionar en forma emocionalmente desproporcionada es acumular las situaciones. Si los desacuerdos se aclaran a tiempo, uno a uno, probablemente lo podr�s hacer con serenidad e inteligencia. Pero si dejas pasar los d�as y acumulas molestias, reaccionar�s en forma violenta ante una situaci�n que no es, objetivamente y serenamente analizada, tan importante.
Cuando sientas que la emoci�n te est� dominando, utiliza el viejo truco de contar hasta diez. Un m�todo infalible es conseguir respirar r�tmica, suave y profundamente durante unos segundos. Todo el organismo se aquietar� si lo haces as�, sentir�s que las emociones se disipan y tu mente recuperar� la claridad. Hay una �ntima relaci�n entre la forma de respirar y el estado emocional. Una respiraci�n irregular, provoca tensi�n. Una r�tmica y profunda, causa relajaci�n.
Si tu molestia fuera tan profunda que a�n as� no logras calmarte, d�le francamente a la otra persona que est�s muy molesto y que es mejor conversar en otra ocasi�n. Esto salvar� amistades y trabajos.
Sergio Valdivia Correa
