¿Tiene demasiado estrés? Estrés es una fuerza o sistema de fuerzas que producen deformación o tensión. La ansiedad se define como "un estado de inquietud o tensión causado por la aprensión ante una posible desgracia o peligro".
Para reducir la respuesta al estrés hay que hacer lo siguiente:
- Tratar con el agente estresador de una manera más apropiada.
- Relajar el cuerpo.
- Relajar la mente.
- Cambiar la autoconversación interna.
Durante el día su cuerpo tal vez le manifieste signos de que se está desarrollando el estrés y puede solucionar esa situación alterando la respuesta del cuerpo. (Respiración, relajación).
Signos típicos de estrés son:
- Ritmo respiratorio más intenso e irregular.
- Voz más rápida, tono alto y más fuerte.
- Músculos tensos.
- Tensión en la cabeza, pecho y abdomen
Es bueno aprender a conocer el estrés cuando se presenta para buscar una solución y evitar males mayores.
Sergio Valdivia Correa