ABC
DEL EMBARAZO
Nueve
meses de atención
ALCOHOL
El
alcohol que toma la embarazada atraviesa rápidamente la placenta y
entra en la sangre del feto, con la misma concentración que en la
sangre materna. Entonces, de la misma forma que nadie en su sano
juicio daría una copa de whisky a un recién nacido tampoco se le
debe dar al feto a través de la madre.
ANTOJOS
Durante
el embarazo es muy frecuente que la mujer sienta una mayor apetencia
por determinadas comidas y aborrezca otras. Los hidratos de carbono,
dulces y frutas son los principales alimentos que desea una mujer
embarazada: si el peso no "se dispara" y los antojos son
razonables no hay por qué desatenderlos.
ARDOR
DE ESTÓMAGO
Al
crecer, el útero oprime al estómago y los alimentos y secreciones gástricas
tienen una mayor tendencia a ascender hacia el esófago. Por ello las
embarazadas sufren con frecuencia de ardor de estómago o agruras.
Para evitar estos malestares es preferible fragmentar las comidas en
porciones pequeñas y no ingerir platos muy condimentados, grasos o
picantes.
BEBIDAS
ESTIMULANTES
El
café, té, chocolate y las bebidas de cola contienen sustancias
estimulantes que producen un estrechamiento de los vasos sanguíneos
periféricos, incluidos los del útero, por lo que disminuye
temporalmente el nivel de oxígeno disponible para el feto. Es
preferible, entonces, sustituirlos por un buen vaso de leche, jugo
natural o un té de hierbas.
CABELLO
Tras
el parto se puede apreciar una mayor caída de cabello, que volverá a
recuperarse lentemente. Asimismo el embarazo puede alterar los
resultados habituales de los tratamientos capilares. Esto se produce
por la acción hormonal que hace que el cabello reaccione de forma
diferente a los productos cosméticos. Pero a nivel de salud no existe
ninguna contraindicación para aplicarse los tratamientos.
CALAMBRES
En
los últimos meses de embarazo algunas mujeres experimentan calambres
en las piernas, pantorrillas y dedos de los pies. Son más frecuentes
por la noche y el verano, su causa no está muy clara. El calambre
desaparece al estirar lentamente el músculo con un masaje suave. Para
prevenirlos hay que evitar el agotamiento físico y tomar a diario
leche o yogures que garanticen una cantidad suficiente de calcio.
CALOR
Las
embarazadas suelen rechazar más el calor, porque su organismo quema
energía con mayor velocidad aumentándoles su temperatura. Además,
ellas sudan más durante la noche. Esto les ayuda a restablecer la
temperatura corporal, liberando calor y a eliminar toxinas.
DEPORTE
La
práctica de un ejercicio moderado durante la gestación es positiva,
ya que tonifica los músculos, activa la circulación sanguínea,
estimula la respiración, combate el estreñimiento y facilita la
digestión. Puedes practicar la natación, el golf la gimnasia rítmica
o el baile - pero evita saltos o ritmos muy acelerados - el yoga o la
caminata.
DESMAYOS
Éstos
se producen como consecuencia de la diferente distribución de la
circulación sanguínea en el organismo, que en el acto puede
desabastecer al cerebro. También pueden presentarse palpitaciones o
dolores de cabeza. Aunque generalmente ninguno de estos síntomas
suele tener relevancia médica, se recomienda consultar al
especialista.
DOLOR
DE ESPALDA
El
tamaño que va adquiriendo el abdomen obliga a la columna a realizar
un esfuerzo suplementario a la par que se modifica la postura. Esto
provoca la contracción continua de ciertos músculos, sobre todo en
la zona lumbar, que produce el dolor. Estas molestias se evitan con
ejercicios que relajen los músculos lumbares, usando zapatos con poco
tacón, procurando no estar mucho de pie y sentándose adecuadamente.
Si es necesario se debe colocar una almohada a la altura de los riñones.
DROGAS
Cualquier
tipo de droga es dañina para la evolución del embarazo. Si éste
llega a término, el bebé debe recibir cuidados especiales durante
los primeros meses para tratar su síndrome de abstinencia y otras
dolencias heredadas de la drogadicción materna. Algunas drogas sólo
disminuyen las defensas maternas y provocan depresión cardiaca en el
niño. Después del parto, inhiben la subida de la leche.
ESTREÑIMIENTO
Uno
de los defectos que produce la progesterona, hormona del embarazo, es
la reducción del tono muscular de los intestinos. Lo que dificulta el
tránsito intestinal y produce estreñimiento, que será aún mayor en
los últimos meses debido al aumento del tamaño del útero que
presiona a los intestinos dificultando la digestión. A pesar de la
incomodidad que ello supone, resulta beneficioso para el niño, ya que
al funcionar a un ritmo más lentro permite una mayor absorción de
los nutrientes hacia la sangre y, por consiguiente, hacia la placenta.
Si las molestias son graves, se debe aumentar la ingesta de fibra y líquidos,
y realizar ejercicio moderado. No son recomendfables los laxantes y
enemas.
ESTRÍAS
La
distensión de la piel del pecho y abdomen puede producir estrías.
Durante el embarazo aparecen como rojizas y después del parto se
tornan blancas y brillantes. Las mujeres con piel elástica y que
cuidan mucho su dieta para no engordar, suelen padecrlas. En todo caso
se puede prevenir su aparición, utilizando cremas especiales que se
aplican con un suave masaje en las zonas más afectadas.
FATIGA
Algunas
mujeres padecen desde el primer momento del embarazo cansacio y apatía.
Esto les produce a todas horas una sensación de sueño difícil de
dominar, así como una baja de su ritmo vital. Esto se debe al aumento
de progesterona y crece a medida que progresa el embarazo; misma que
después del embarazo recupera su nivel normal en la sangre, y en
consecuencia se recupera el tono vital.
INCONTINENCIA
Durante
el embarzo se tiene la necesidad de orinar frecuentemente. Esto se
debe a que hay una mayor retención de líquidos. Además, el aumento
del tamaño del útero presiona la vejiga y la estimula, produciendo
frecuentes ganas de orinar. A medida que progresa el embarazo, las
molestias aumentan y pueden aparecer también pequeñas fugas
involuntarias de orina ante un esfuerzo. Existen ejercicios para
fortalecer la musculatura del suelo pélvico.
INSOMNIO
Es
frecuente que la embarazada tenga dificultades para conciliar el sueño.
El aumento del vientre le produce incomodidad, además siente calor y
tiene dificultades para moverse en la cama. Y cuando aparece el sueño
y cierra los ojos, debe levantarse para orinar. Es importante aprender
técnicas de relajación, que forman parte de todos los cursos de
preparación del parto, y aplicarlas en la noche para poder descansar.
Asimismo, para bien descansar conviene colocarse de lado con un cojín
bajo la pierna superior.
MEDICAMENTOS
Por
muy inofensivos que parezcan, la embarazada no debe tomar ningún
medicamento sin consultar antes al especialista. Pero tampoco debe
hacer lo contrario, porque en ocasiones el médico se ve obligado a
recetar algunos fármacos para combatir procesos que son perjudiciales
para el feto. La valoración del beneficio o riesgo al consumir un
medicamento sólo puede hacerla un médico.
NARIZ
OBSTRUIDA
Muchas
gestantes se quejan de tener nariz obstruida. Esto es debido a la acción
de los estrógenos sobre todo el sistema circulatorio. De la misma
manera, se hinchan los tobillos o las manos, se inflama la mucosa
nasal y aumentan las secreciones mucosas. Los lavados con suero fisiológico
pueden resolver esta situación, también el empleo de humidificadores
mientras se duerme, sobre todo si el ambiente es muy seco. No conviene
aplicarse gotas o vaporizadores nasales vasoconstrictores.
NÁUSEAS
Y VÓMITOS
Un
50% de embarazadas sufren náuseas y vómitos, sobre todo en el primer
trimestre de gestación, causados por los efectos de una hormona que
segrega la placenta en desarrollo. Para aliviar estas molestias se
recomienda tomar hidratos de carbono complejos y alimentos ricos en
vitamina B. Asisimismo, es mejor comer algo antes de levantarse de la
cama y realizar comidas frecuentes y poco abundantes.
PECHO
Las
mamas no están sujetas directamente por ningún músculo. El
crecimiento rápido de la glándula mamaria puede provocar su caída.
Esto se apreciará tras el parto y la lactancia, cuando el seno
recupere su tamaño normal. Conviene ayudar a sostener la piel
utilizando un sujetador adecuado y cambiando de talla cada vez que sea
preciso. Además, es conveniente darse duchas frías, aplicando el
chorro de agua en movimientos rotatorios hacia el cuello.
PESO
Se
considera normal un aumento de unos 12 kilos durante el embarazo. Un
incremento superior a esa cifra es perjudicial tanto para la madre
como para el feto, ya que dificultaría el embarazo, el parto y después
costaría mucho más trabajo perder los kilos sobrantes. Hay que tener
claro que es más importante cuidar la alimentación en el embarazo
que el peso, pero éste tampoco debe descuidarse.
SOL
El
sol no está contraindicado durante el embarazo, siempre y cuando se
tome con moderación y ciertas precacuiones. Al exponerse al sol, hay
que utilizar un factor de protección alto (15) para evitar la aparición
de cloasma. Al estar disentida la piel, del vientre especialmente, está
expuesta a las quemaduras solares, por lo que habrá que extender las
precauciones. Si se aprecia una línea marrón que va del ombligo al
pubis, será mejor no tomar el sol en esta zona. Tampoco es
recomendable tomarlo en las piernas, para evitar el riesgo de várices.
TABACO
El
tabaco contiene muchas sustancias perjudiciales para la madre y el
feto. Las mujeres fumadores tienen un mayor riesgo de parto prematuro,
bebés con bajo peso al nacer, muerte perinatal o anormalidades de la
placenta. Estos riesgos aumentan a medida que se consume mayor número
de cigarrillos. Sin embargo, algunas fumadoras empedernidas que
intentan dejar de fumar al quedarse embarazadas suelen caer en un
estado de irritabilidad y ansiedad tan grande que resulta igual de
perjudicial. A éstas el médico les da la posibilidad de fumar, pero
les pone un de cinco cigarrillos al día.
VARICES
La
fragilidad de las venas y el aumento de peso corporal facilita la
aparición de várices, sobre todo si existe una predisposición
familiar. Éstas también pueden aparecer en las venas que irrigan la
zona anal (hemorroides) y empeoran con el estreñimiento y el parto.
Para disminuir las molestias es recomendable el uso de medias de
compresión especiales para embarazadas. Las hemorroides se previene
evitando el estreñimiento.
VELLO
Una
de las ventajas del embarazo es que frena el crecimiento de vello en
las piernas. Sin embargo, es mejor utilizar un método de depilación
en el que no intervenga el calor, como cera fría o crema depilatoria.
Recuerda
esta nota es informativa. Siempre, y ante cualquier duda, CONSULTA A
TU MEDICO
