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No hacer nada... y Vivir Mejor

Vamos a conocer una técnica de Manejo del Estrés basada en... en Nada, precisamente eso.
Poder alcanzar la posibilidad de no hacer nada que modifique ni a nosotros ni al contexto, tan sólo reconocernos y reconocerlo; y experimentar cómo a partir de ello algo a lo que no salimos en su búsqueda, efectivamente cambia, es el objetivo de esta técnica.
La técnica elemental consiste en :
disponer todos los días de 10 a 15 minutos,
elegir un espacio y una hora en la que haya tranquilidad en nuestra casa o lugar de trabajo, preferentemente todos los días la misma hora y lugar;
sentarse sobre un almohadón o una silla con la espalda bien derecha, relajar el cuerpo en esa posición, y cerrar los ojos.
Una vez así...
concentrarse en la respiración, sin tratar de modificarla, tan sólo percibirla, reconocerla.
A dónde va el aire, cómo se siente, qué partes del cuerpo se ponen en juego en ella.
Van a ir apareciendo pensamientos, recuerdos, sentimientos... dejalos venir, no los selecciones ni los reprimas.
Observalos, no los juzgues ni te detengas en ellos; que pasen y le dejen lugar al próximo.
Luego de un rato, ábrete a los estímulos externos.
Siente la temperatura del lugar donde estás, si hay ruidos u olores, si el asiento es duro o blando.
Cuando tengas ganas, abre los ojos.
Observá tranquilamente lo que hay a tu alrededor... Colores, texturas, profundidades, saliencias...
No lo juzgues, tan sólo míralo, y dejá que tus pensamientos transiten, pasen, obsérvalos como si asistieras a un espectáculo por primera vez, déjalos que pasen y le den lugar al próximo.
No te saldrá el primer día, ni el segundo ni el tercero.
Persevera, ármate esa rutina de dedicarle 15 minutos diarios a reducir tu nivel de estrés y ansiedad, a relacionarte contigo mismo y con tu contexto, a observar tus pensamientos y reconciliarte con ellos no juzgándolos, a mirar tu entorno y aceptarlo.
A sentirte en unidad, a centrarte en ti mismo.
Cuando vayas aprendiendo la técnica, un ritmo ideal es de dos sesiones de 15, 20 minutos diarios, por la mañana temprano y al anochecer ... 40 minutos diarios que ganarás en menos discusiones, tensiones ... sentimientos de frustración, de insatisfacción, ganarás en tranquilidad en tu vida.

María Adela Mondelli

Manual para no morir de amor de Walter Riso

Con un estilo elocuente y accesible, el psicólogo Walter Riso nos adentra en algunos de los problemas que convierten las relaciones amorosas en un motivo de agonía y angustia, y nos proporciona una serie de herramientas para no morir de amor y cambiar nuestra concepción del amor tradicional por una más renovada y saludable.

· La reconocida cadena de restauración inaugura un nuevo restaurante en la localidad de Utrera, que se suma a los 26 ya existentes en la provincia de Sevilla y a los 57 que la cadena tiene en la comunidad andaluza.

· Durante la tarde de ayer tuvo lugar el evento de inauguración, a la que asistieron algunos jugadores y miembros de la junta directiva del Sevilla Fútbol Club.

· Con esta nueva apertura, Restalia crea 9 nuevos puestos de trabajo, un paso más para alcanzar los 7.000 empleados con los que Restalia prevé cerrar 2012.

Sevilla, 13 de marzo de 2012.- Restalia, primer grupo español de restauración en franquicia multimarca, continúa fortaleciendo su presencia en Andalucía y, en esta ocasión, ha elegido la localidad sevillana de Utrera para abrir el restaurante número 57 de la Comunidad. El nuevo establecimiento se suma a los 26 con los que la cadena cuenta en la provincia de Sevilla.

José Antonio Reyes, jugador del Sevilla, en la fachada del nuevo restaurante.

La inauguración del nuevo restaurante, que tuvo lugar durante la tarde del día de ayer, estuvo coloreada de rojo y blanco. Algunos jugadores del Sevilla Club de Fútbol, como José Antonio Reyes o Jesús Navas, además del presidente del club, José María del Nido, acudieron a la celebración para apoyar a los nuevos emprendedores que han pasado a formar parte de la familia Restalia.

Con esta nueva apertura, Restalia pone a disposición de los utreranos 156m2 de espacio, con capacidad para 96 personas, con el fin de divertirse y disfrutar de la dieta mediterránea. Además, crea 9 nuevos puestos de trabajo, afianzando su posicionamiento como compañía modelo en términos de generación de empleo. La previsión de Restalia para final de 2012 consiste en alcanzar los 7.000 empleados, cifra que supone un incremento del 75% respecto al ejercicio anterior, con una media de 10 empleos diarios para lo que resta de año.

Dirección del nuevo restaurante: Avda. Don Juan Bosco, 18. Utrera (Sevilla).

COMUNICADO DE IBERIA ANTE LA DESCONVOCATORIA DE LA HUELGA DE LOS SINDICATOS SEPLA Y STAVLA

§ La compañía cree que la desconvocatoria es una buena noticia para los clientes, empresa, sector turístico y economía nacional.

§ Iberia está reprogramando los vuelos cancelados y reubicará de nuevo a los clientes en los vuelos que inicialmente tenían reservados.

Madrid, 13 de marzo de 2012

Iberia cree que la desconvocatoria de las huelgas previstas a partir del 16 de marzo por el sindicato de pilotos Sepla y el de tripulantes de cabina de pasajeros Stavla es una buena noticia para todos los clientes, empresa y sector turístico en general, máxime ante el inicio de la temporada alta en nuestro país, puesto que la huelga estaba convocada en días especialmente sensibles para el sector turístico y la economía nacional.

La compañía espera que la vuelta a la negociación del convenio colectivo por parte del Sepla se realice de buena fe y con la intención de llegar a un acuerdo en todo lo concerniente a la negociación de un convenio colectivo, en un momento en el que más que nunca se hace necesario seguir reduciendo costes para ser competitivos. La compañía igualmente se felicita de que se vaya a nombrar un mediador independiente, tal y como propuso en su momento, con el objetivo de que ayude a desarrollar las negociaciones dentro del marco del VIII convenio colectivo.

Iberia está reprogramando en estos momentos todos los vuelos cancelados, y reubicará a sus clientes en los vuelos que inicialmente tenían reservados para los días 16 y 19 de marzo. Los clientes con vuelos posteriores mantienen sus reservas tal y como las eligieron, ya que no se había procedido aún a cancelar los vuelos más allá del lunes 19.

Una vez más, Iberia quiere agradecer a todos sus clientes la paciencia y comprensión que han mostrado durante en estos momentos difíciles, así como a sus empleados el gran esfuerzo y trabajo realizados. Iberia está haciendo, y hará todo lo que está en su mano para recuperar lo antes posible la confianza de todos los clientes, que durante los últimos meses se han alejado de la compañía por culpa de la huelga del Sepla.

Túnez presenta una renovada y seductora oferta turística para Semana Santa y verano

Cartago, Kairouan, Hammamet, Tunise capital i Sidi Bou Saïd, para disfrutar del exotismo, los colores, la arquitectura y la historia de un destino con encanto

PALACIO BARON D’ERLANGER

Este palacio fue construido a principios del siglo XX en Sidi Bou Saïd por el barón d’Erlanger, francés de descendencia británica, de profesión banquero y enamorado del mundo oriental. El lugar donde se encuentra forma parte del territorio de la antigua y mítica Cartago, del Faro de Cartago. D’Erlanger se enamoró del lugar e hizo levantar este palacio de estilo árabe-morisco que recuerda mucho los palacios mariscos de Andalucía; Córdoba, Granada, Sevilla…

El barón, al margen de su pasión por la cultura árabe, era musicólogo y artista-pintor, dejando un legado patrimonial muy importante, pasando, a su muerte, a manos del Estado tunecino que lo ha convertido en un museo de imprescindible visita turística, dedicado a la música mediterránea y árabe, y que lleva el nombre de Estrella Polar.

CARTAGO

La fundación de Cartago está relacionada con una leyenda ladivida, protagonizada por la hija del rey Ladivido, que huyó de la tiranía de su hermano, buscando refugio. En este empeño, lo consiguió en esta costa del norte de África Occidental, en la Acrópolis, donde tan solo quedan en la actualidad algunas ruinas históricas. Aquí se encuentra la Catedral de Luís IX, también conocido como San Luís, construida en el periodo colonial, donde durante la Tercera Cruzada francesa murió en este punto de Túnez. En su memoria, el Cardenal Lavegerie, a finales del siglo XIX, ordenó levantar la catedral.

No lejos, había las cisternas de agua que alimentaban a la ciudad de Cartago en la época de Adriano, II siglo d. C., cuando la urbe llegó a tener una población cercana a 600.000 habitantes. El agua que alimentaba a Cartago tenía su procedencia en Zaghouan, desde el Templo de las Aguas, a 132 kilómetros en Cartago, y era conducida a través de un acueducto, que aún se pueden ver algunos de sus tramos descubiertos.

También en sus alrededores, emergen algunas de las piedras de lo que fue el anfiteatro, donde se practicaban las luchas entre gladiadores, la caza de espectáculo y los sacrificios de los ciudadanos que negaban el culto Imperial; los primeros cristianos. Santa Perpetua y Santa Felicidad y sus compañeros sufrieron aquí el martirio en la arena de este anfiteatro. En su centro ésta levantada una capilla, instaurada a finales del siglo XIX por los Padres Blancos, y dedicada a estos santos.

Muy cerca es donde había los puertos púnicos del siglo III a.C. Dos puertos se alternaban; el militar y el de comercio, y también las Termas de Antonino, consideradas las terceras en importancia en el mundo romano, pertenecientes al siglo II d.C. Tan solo quedan en pie actualmente los subsuelos, la parte de servicio y las columnas del primer piso, con las tres partes de las termas; el Caldarium, el Tepidarium y el Frigidarium.

Oficina de Turismo de Túnez en España

Directora: Leila Tekaya

C/. Alberto Aguilera, 11 (1º C)  28015 Madrid

Tel. 00 34 91 548 18 43  Fax. 00 34 91 548 37 05  E.mail: [email protected]

Vuelos a Túnez desde España

Tunisair  www.tunisair.com

Hotel de Charme

Rue Toumi   Sidi Bou Saïd   Túnez 2026

Tel. 00 216 71 72 96 66   Fax; 00 216 71 72 95 99

E.mai: [email protected]   www.darsaid.com.tn

Restaurante Dar Zarrouk

Rue Larbi Zarrouk   Sidi Bou Saïd   Túnez 2026

E.mail: [email protected]   www.darzarrouk.tn

Dar Zaghouan

Ecoturismo y habitaciones de hotel

E.mail: [email protected]   www.darzaghouane.com

Hotel La Kasbah

Av. Ibn Jazzar – Cité La Mosquée   3100 Kairouan

Tels. 00 216 77 23 73 01/ 00 216 77 23 34 38   Fax: 00 216 77 23 73 02

E.mail: [email protected]   www.goldenyasmin.com

Restaurant La Falaise

Rue Sidi Dhrif la Marsa CornicheTunisie

Tel. 00 216 71 747 806  Fax: 00 216 71 748 777

E.mail: la­[email protected]

Tapis Cherif Kairouan

Alfombras artesanales

1, r. Sidi Tlili   3100 Kairouan

Tel. 00 216 77 23 15 04  Fax: 00 216 77 22 64 37

Guía oficial de Túnez

Salah Matmati

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Fotos: Pilar Rius